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お茶で鉄分を補給する簡単な方法!鉄玉子の使い方と効果を徹底解説!

女性には特に多い鉄分の不足。。気になる人は多いのではないでしょうか?

もしも不足しがちの鉄分の補給を毎日飲んでるお茶でできるとしたら。。。
嬉しいですよね。!

鉄分が足りないと「貧血」だけでなく、体がだるかったりめまいなどの症状もあるのです。
なかなか摂りにくい鉄分ですが実はお茶から摂る方法があるのです。

それが「鉄玉子」と呼ばれるものです!

この記事ではこの「鉄玉子」の使い方や驚きの効果、お手入れ方法までご紹介していきます!

明日からでも実践できるので本当におすすめの方法なんです!

お茶で鉄分を補給できるグッズとは?

鉄分が不足してるかもって思うことが時々あるの。。
周りの女友達からもけっこう聞くのよね
ゆりあ
ひろ
女性は鉄分不足になりやすいようだね
食べ物から摂るように気を付けてはいるけど。。
なかなかむずかしいの。。
ゆりあ

鉄分は女性には特に不足しがちな栄養素と言えます。
そしてまずは食べ物で鉄分不足を解消したいと思うでしょう。

鉄分は2種類あります。
主に動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は吸収率がよく、摂取量の約3割吸収されます。
しかし一度に多く摂ることは難しいですね。。

もう一つの鉄分「非ヘム鉄」を多く含む食品は摂取はしやすいのですが
吸収率が1割以下なので、相当たくさん食べなくてはいけません。。

それぞれの鉄を多く含む食品は次のとおりです。

ヘム鉄を多く含む食品

  • 肉類 特にレバー
  • かつお
  • あさり

非ヘム鉄を多く含む食品

  • 小松菜
  • ほうれん草
  • 枝豆
  • ひじき

食べ物から鉄分をしっかり摂るのはなかなか難しいというわけです。

サプリメントで摂るという方法も悪くはないのですが
過剰に摂ると膵臓や肝臓にダメージを与えるので要注意なんです!
それに続けるにはコストの問題もありますよね。

そんなことから鉄分を補給するよい方法はないかと探していたら。。
あったんです!
簡単だしコスパもいいものが!
ゆりあ

それは「鉄玉子」というグッズなんですね!
最近では、だんだん有名になってきています!

どんなものなのか次で詳しく説明していきますね。

鉄分補給の「鉄玉子」って何?

「鉄玉子」とはその名前のとおりタマゴのような形をした鉄のかたまりです。
直径3.5センチ高さ5センチの大きさです。

そしてその「鉄玉子」をやかんに入れてお湯を沸かすと
お湯の中に鉄分が溶け出すのです。

そしてそのお湯でお茶を入れると。。鉄分の入ったお茶になるのです!

えっ!それだけって思うほど簡単ですね!

もちろん1回の量は微量ですが、
毎日飲めば少しでも鉄分は摂れて積み重なればバカにはなりません。

鉄瓶や鉄鍋は鉄が溶け出してそこから「鉄分」が摂れるって
昔から言われていますよね。

それと同じことで今あるステンレスなどのやかんにポンと入れるだけなのが
「鉄玉子」というわけです!

では続いてこの「鉄玉子」の使い方について詳しくお伝えしていきます!

「鉄玉子」の使い方は?

鉄玉子の使い方の手順は以下になりますね。

鉄玉子の使い方の手順

  1. お手持ちのやかんや鍋に水を入れます
  2. 「鉄玉子」を入れます
  3. そのまま沸かします

以上です。やっぱり簡単でした。

そして。。

そのお湯でお茶を入れます!
そのお湯を料理に使うのもいいですね!
コーヒーや紅茶を入れてももちろんいいですよ!

その他、煮物やお味噌汁を作るときにいれる方もいるようです。
黒豆を煮るときにはよいでしょうね!

とにかくお手軽に「鉄分」補給ができるのです!

「鉄玉子」の効果について徹底解説!

「鉄玉子」で鉄分が摂れることはわかったけれど。。
どの程度なのかが気になるところよね
ゆりあ

ひろ
1回に摂れる量は微量だからね。。
効果を感じられるかな~

まず「鉄玉子」でどれくらいの鉄分が摂れるのでしょうか?

説明書によれば
水1リットルに鉄玉子を入れて沸かすと
沸騰時 0.042mg
3分後 0.05mg
10分後 0.069mg 溶け出すと書いてありますね。

沸騰後も沸かしているとより多く鉄分が溶け出します。

さらに公式サイトによれば
溶け出した鉄分は体に吸収されやすい2価鉄(ヘム鉄)なのです!

これは嬉しいですね!

ところで成人女性の鉄の1日の最低摂取量は6.5mgです
これを食べ物で補給しようとするとどれくらいできるでしょうか?

たとえば

吸収率3割のヘム鉄を含む食品では。。
豚レバー60gに鉄の含有量は7.8mg、しかし7.8×0.3なので実際に摂取できるのは2.3mgです

吸収率1割の非ヘム鉄を含む食品では。。
小松菜70gに鉄の含有量は2.0mg、しかし2.0×0.1なので実際に摂取できるのは0.2mgです
かなり少ないですね。。

1日の摂取量6.5mgを摂るのはやはりなかなか難しいことが確認できます

ですから、「鉄玉子」を入れて沸かしたお湯1リットルを飲んで
鉄分0.05mgと微量な摂取ではありますが。。
「チリも積もれば」という感じでおすすめなのです!

そしてお湯を沸かすときには「鉄玉子」をポンと入れて
お茶を入れて飲むことを習慣にすれば
知らず知らずのうちに鉄分が補給されているわけです!

「鉄玉子」を使うことを習慣にすることが重要ですね。

補足ですが、鉄玉子を入れて沸かしたお湯はやや茶色っぽい色をしていますが
お茶を入れたりコーヒーを入れるのには色は気になりません。

むしろ味はマイルドになって美味しくなります!

以下のツイッターでは「鉄玉子」のキャラクターバージョンを紹介しています。
いろいろ集めてみるのも楽しいですし「鉄玉子」が身近な存在になりますね。

楽天で購入した方々のレビューの評価も高いですね!(4.25/162人)
使い方が簡単だし、簡単に鉄分が補給できるし
疲れやだるさがなくなったと効果を感じているご意見もありました!

楽天のレビューはこちら

「鉄玉子」のお手入れ方法は?

鉄玉子良さそうだし値段もそれほど高くないし買ってみようと思うけど
鉄だから錆びないかな~ってそれがちょっと心配。
ゆりあ

これは使ってる人によって多少の違いがありましたが。。
お湯を沸かした後、やかんに入れっぱなしが一番良くないようです。
濡れた状態なので錆びるのですね。

では鉄玉子のおすすめお手入れ方法をご紹介しますね

鉄玉子のお手入れ方法

  1. お湯が沸いたらすぐに鉄玉子をお湯から取り出す
  2. その際やけどをしないようにトングやおたまなどを使って取り出す
  3. 余熱で乾燥させて、水分をふき取る
  4. 鉄玉子をキッチンペーパーなどで包んで
    ジップロックなどに入れ密封する(空気に触れると錆びやすいので)

使用後のお手入れをきちんとすれば
錆びにくく、半永久的!?に使えるようです!

まとめ

鉄分不足で悩んでいる方は多いですが
食べ物だけで補給するのもなかなか難しいものです。

そこで「鉄玉子」という簡単に鉄分を補給できるグッズをご紹介しました!

「鉄玉子」を入れて沸かしたお湯でお茶を入れて飲むだけです!
「鉄玉子」を使えば本当に簡単に鉄分の補給が出来るのです!

その上「鉄玉子」はコスパなので
サプリメントより続けやすいのです!

「鉄玉子」を使って入れたお茶を飲み続けることで
確実に鉄分の補給になることでしょう!

ぜひお試しになってくださいね!

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