お茶の効能

あなたの体にいいお茶の種類とは?10種類のおすすめ茶とその効果!

皆さんに馴染みのある飲み物といえばお茶ですよね。お茶は本当に体にいいし、たくさん種類も合って、あなたに合ったお茶を飲めばあなたの理想とする健康な体を作ることができます!

最近、体の不調に悩まされていませんか?

よく風邪をひいたり、太りやすくなったり、肌荒れが気になったり、、、、

体の悩みはたくさんあるでしょうし、一生続く物ですからね。。。。

あなたは今日、その悩みを全て解決できるかもしれません!!

この記事をみて得られるメリットは

メリット

  • お茶の素晴らしい効果がわかる
  • どのお茶があなたの体に合っているかわかる
  • お茶を飲もうと思う(笑)
  • など

です!!!

こんにちは。私は毎日2リットル近く様々なお茶を飲んでいます。

その私がよく飲んでいるオススメのお茶を10こ紹介します!

(オススメ度を5段階に分けて付け加えています)

体にいいお茶の厳選10種類!

ひろ
水とかジュースより、お茶の方が絶対健康に良さそうだから、お茶を飲みたいんだけど、どのお茶を飲めばいいかがよく分からないんだよねー
確かに、お茶ってたくさん種類があるからね。じゃあ今日はたくさんのオススメのお茶を紹介するから、その中から選びなよ!
ゆりあ

たしかにお茶はカロリーが少なくて健康にいいですからね。

ただし、お茶の種類によっては効能も変わってくるので、
健康のために飲むなら自分に合ったお茶を選択したいものです。

そんなあなたのために今回、10種類のお茶別に体にいいお茶を紹介していきます。

  • 緑茶
  • ほうじ茶
  • 紅茶
  • ジャスミン茶
  • 玄米茶
  • ルイボスティー
  • はと麦茶
  • 七美茶
  • 桑の葉茶
  • どくだみ茶

これら10種の種類別に紹介していきます。

ズバリ、私の個人的な意見にもなってしまいますが、一番身体にいいお茶は

緑茶

です!!

詳しい説明については以下で紹介していますので、ご覧になってください。
ゆりあ

1.緑茶 オススメ度:5

主な効果

風邪予防 がんや脳卒中のリスクの低下 疲労回復 アンチエイジング

今はコンビニにもたくさんの種類の緑茶がありますよね。

そんな緑茶には抗酸化作用があり、体にある老廃物を分解し、排出してくれます

その結果、風邪予防からアンチエイジングまで様々なことに効果があるんです!!!

私は毎日緑茶を飲んでいるので、風邪にもひかないし、毎日快便です!

簡単に手に入りますし、お手頃な価格で美味しいのでぜひ習慣的に飲むようにしてください!

 

2. ほうじ茶 オススメ度:4

主な効果

リラックス効果 ダイエット 体に優しい 血圧を下げる 冷え性を改善する

タピオカブームの時に初めてほうじ茶を飲んだ人もいるんじゃないでしょうか?

たまに和食店で、食後に飲むことができますよね。

ほうじ茶はカフェインが少ないので、胃腸への刺激も少ない上に、血流が良くなるので、リラックス効果がすごくあります!

食後のリラックスするときは間違いなくほうじ茶がぴったりです!

 

3. 紅茶 オススメ度:4

見出し(全角15文字)

リラックス効果 風邪予防 生活習慣病予防

午後の紅茶でお馴染みの紅茶には抗酸化作用があります。

これは緑茶と同じように体の老廃物を分解してくれます

さらに、一日3杯紅茶を飲むと癌になる可能性が下がるそうです!

私は週に三回は500mlの紅茶を飲んでいます!

リラックス効果だけでなく、集中力も高めてくれるので

午後の休み時間にはぜひ紅茶を!!!

 

4. ジャスミン茶 オススメ度:3

主な効果

ストレスを減らす 抗うつ効果 リラックス 

ジャスミン茶のリラックス効果は、飲むことだけではなく、ジャスミン茶の匂いからも得られます。

花の成分が含まれているからです。

リラックスするだけではなく、うつ病予防にもかなりの効果があります!

疲れたり、ストレスが溜まった日の夜はジャスミン茶を飲みましょう!

寝る前の一杯にはぴったりです!

5. 玄米茶 オススメ度:3

主な効果

ダイエット効果 便秘改善 生活習慣病予防

玄米茶は最近よくコンビニに置いてますよね!

玄米茶には食物繊維が大量にあるのでダイエットするには最適です!

生活習慣病予防にもなるので日頃から飲むべきお茶です!

とても美味しいのでぜひ飲んでみてください!!

6.  ルイボスティー オススメ度:3

主な効果

代謝を促進する アレルギーを抑える 血圧を下げる

妊婦さんが飲みやすいお茶といえばルイボスティーですよね!

カフェインがないので胃腸を刺激しないので、体に良いです!

代謝が上がるので体温が上がって風邪予防にもなりますし、冷え性も治ります

アレルギーを抑制する効果もあるので肌トラブルのある人は絶対に飲んでください!

私は幼い頃アトピーだったので、よく飲んでいましたし、今にもたまに肌荒れしたときは必ず飲むようにしています!

7.  はと麦茶 オススメ度:3

主な効果

胃腸を整える 美肌効果 代謝を促進する

はと麦茶は肌荒れを治してくれます

薬を塗るよりも絶対に効果があります!

疲労回復にも効果があり、疲れからくる肌荒れがひどい方にはぴったりなお茶です!

 

 

8. 七美茶 オススメ度:3

主な効果

美容効果 美白、ダイエット

女性は絶対に七美茶を飲んだ方がいいです!

七美茶には女性ホルモンを活性化する成分が入っているので美容にぴったりなお茶です!

食物繊維も豊富なのでスタイル維持にも最適です!

 

9. 桑の葉茶 オススメ度:2

主な効果)

糖尿病予防 ダイエット

桑の葉茶は体の水分バランスを整えてくれます。

そのため、様々な病気の予防になり、健康でいたい人にはぴったりです!

私の母には桑の葉茶を飲むように定期的に送っています(笑)

ぜひ買ってみてください!

 

10. どくだみ茶 オススメ度:2

主な効果

血管を丈夫にする 便秘を解消

なんか体に悪そうな名前をしているどくだみ茶ですが、、、笑

その効果はすごいです!

血管を丈夫にしてくれるので代謝の向上、脳卒中などの予防にもなります!

面白い味がするのでぜひ一度読んでみてください!!!

 

なぜお茶にこだわるべきなのか??

 

 

なぜ私がこんなにもお茶を飲み、オススメしているのか。

その答えは、

飲み物こそ、健康に大事だと思っているからです。

人の体の60%は水分でできているそうです。

つまり、私たちが飲む物が私たちの60%を作っているということです。

ということは、体にいい飲み物を飲めば、それだけ健康になるということです!

ジュースももちろん美味しいですが、これからの長い人生を考えた時に、これだけメリットの多いお茶を飲むことを習慣にしていれば、いつまでも健康でいられます!

日本人はどれだけお茶を飲むのか

実は、日本人はあまりお茶を飲んでいません。

世界的に見ると中東やヨーロッパの国の人々は日本より2〜6倍ものお茶を飲んでいます。

日本人の年間の茶葉の消費量は一人当たり0.9キロだそうです。

そして最近「お茶離れ」が進んでいますから、この数字は下がり続けると思います。

日本の平均寿命はスペインに抜かれ世界第2位となっています。

このままだとさらにランクを落としてしまうかもしれませんね。

 

お茶の基本的な成分と効果

さて、ここまででオススメの体にいいお茶を紹介してきましたが、基本的にどのお茶にも共通する成分とその効果について紹介します。

カテキン

カテキンの主な効果

  • 抗酸化作用 → 体の老廃物を分解する
  • ダイエット効果
  • アレルギー対策
  • 抗菌 → 風邪予防

このように、カテキンには風邪を予防したりダイエット効果だったり身体の健康を保つ効果がたくさんあることがわかります。

痩せる効果もお茶にあったなんてびっくり!
ゆりあ

タンニン

タンニンの主な効果

  • 生活習慣病の予防
  • 成長作用
  • 美白効果

飲み過ぎると体に悪いですが、基本的には2Lくらい飲んでも大丈夫ですし、飲めば飲むほどいい効果が期待できます!

そんなにお茶飲むことはないけど、飲み過ぎには注意しないとね
ゆりあ

まとめ

  • お茶には基本的な効果に加え、様々な特徴がある
  • 風邪予防から生活習慣病の予防まで、お茶に任せればなんで大丈夫
  • 飲む習慣をつければ、体の悩みから解放される!
  • 迷ったら緑茶がおすすめ!

最近よく風邪ひくなーとか、体調が悪いなーと思うときってお茶を飲んでいない時が多くないですか?

お茶を飲むのと飲まないのでは、健康状態が全く違ってきます!

飲み物を少し変えるだけで健康になれるなら、飲むしかないですよね笑。

ぜひ飲んでください!

 

 

-お茶の効能

© 2021 お茶ライフ Powered by AFFINGER5