お茶の効能

お茶のカロリーを種類別に比較してみた!気になるカロリーを徹底検証! 

ほとんどの人が毎日のように飲んでるお茶について。。。カロリーって気にしないですよね?

そもそもお茶にカロリーってないと思ってます!私は。。
ですからダイエットしようと思えば、そのときに飲むのは間違いなくお茶ですよね!

でも調べたことはないので。。もしかしたら
お茶の中にはカロリーがあるものがあるかもしれません。

そこで、この記事ではお茶にカロリーがあるかどうかはっきりさせてみました!

そしていろいろあるお茶について種類別に比較もしてみました!

すると、お茶がカロリーに関してだけでなく
思ってる以上に素晴らしいことがわかったのです!

お茶のカロリーは本当にゼロなの?

お茶って美味しいし飽きないし習慣的に飲んでるけど。。
もしカロリーがあったら、制限しちゃうかもしれないよね~
ゆりあ
ひろ
確かに、ジュースとか炭酸飲料とかだと
どんなに味が好きでも、カロリーが気になって控え気味になるね
でも本当にお茶ってカロリーないのかしら??
ゆりあ

確かにペットボトルのお茶の裏を見るとカロリーはゼロと書いてあります。

しかし本当にカロリーはゼロなのでしょうか?

実は厳密に言うと、お茶の中にはカロリーがゼロではないものもあるのです。
しかし、なぜペットボトルの表記がカロリーゼロなのかと言うと。。

カロリーの表記では100mlあたりのカロリーが5キロカロリー以下だと
ゼロと表記しても良いことになっているのです!

実際5キロカロリー以下だとほぼカロリーはないと言えるのです。

お茶は種類によっては微量なカロリーがありますので、
健康やダイエットに役立つ情報としても詳しく調べてみることにしました!

お茶のカロリーを種類別に比較調査しました!

 

では以下がお茶の種類別カロリーになります!
お馴染みのお茶ですが、どれほど違うのでしょうか?

日本茶のカロリー

  • 抹茶:6g/10カロリー
  • 玉露:抽出液100ml/5カロリー
  • 煎茶:抽出液100ml/2カロリー
  • 玄米茶:0カロリーほうじ茶:0カロリー
  • 番茶:0カロリー
  • 麦茶:1カロリー

う~ん、やはり微妙な違いでしたね。。
抹茶や玉露がやや高めですが、これらのお茶はそんなにがぶがぶ飲むことはないですよね

中国茶のカロリー

  • ウーロン茶:0カロリー
  • プーアール茶:0カロリー
  • ジャスミン茶:0カロリー

代表的な中国茶は純粋に0カロリーなんですね!
これらのお茶がダイエットにおすすめの理由がわかりました

そしてみんなの好きな紅茶は。。抽出液100ml/1カロリーなんです!

参考までに、毎日飲んでる人も多いコーヒーのカロリーはどれくらいなんでしょうか?
無糖でカップ1杯で8カロリーです!

やっぱり違いますね。。

結論。。お茶についてはカロリーはほぼないと考えて良いと言えます!
ですから、他の飲み物よりカロリーを気にしなくて良いのです

ダイエットをしてもしなくてもお茶を習慣的に飲むことはいいですね!

種類的にもそれほど気にせず好きな味のお茶、
その日その時の気分で飲みたいお茶を選んで良いのではないでしょうか?

カロリーがほぼゼロのお茶だから
ダイエットしたいときには特に飲みたいよね
ゆりあ

ひろ
どれだけ飲んでもカロリー摂取にならないからね

そのうえお茶の成分の中にはさらにダイエット効果があるものがあるのよ
嬉しくなっちゃう!
ゆりあ

お茶がダイエットにおすすめの本当の理由とは?

ダイエットをしたい人にも体重を増やしたくない人にも
お茶はおすすめの飲み物なのがはっきりしまし
た。

そしてさらにお茶の中にはダイエット効果のある成分があるのです!
それがお茶がダイエットにおすすめの本当の理由なんですね!

それはどの成分なのでしょうか?
次でお伝えしていきます!

お茶の成分でダイエットにつながるもの

  • カテキン:血中コレステロールを下げる、脂肪の吸収を抑える
  • タンニン:脂肪を分解してエネルギーに変える
  • ポリフェノール:脂肪の分解、脂肪の吸収を抑える
  • カフェイン:消化を促進,脂肪燃焼を促進

そしてダイエット効果のある成分と手軽に買える点から
特におすすめのお茶をご紹介してみます!

緑茶

脂肪を分解してエネルギーに変える働きがあるタンニンを多く含みます。
カテキンも多く、血中のコレステロールを下げて血糖値も抑えます。

カテキンは抗酸化作用もあり健康面にも役立つ成分です。

緑茶はペットボトルのお茶にもたくさんの種類があるので
いろいろな味を楽しめて飽きないですね!

ウーロン茶

ウーロン茶に含まれるポリフェノールが脂肪の吸収を抑えてくれます。
体内の水分を排出する働きもあるのでむくみも防ぐのです

プーアール茶

プーアール茶には没食子酸という成分が含まれカテキンによる働きもあり
脂肪の吸収を抑え、脂肪を分解する作用があります!
リパーゼという酵素も含まれこれは消化促進や脂肪燃焼効果もあるのです。

これらの手軽に買えるお茶でダイエットをサポートするのもいいですね。

さらにペットボトルのお茶でダイエットをしたい方に強力なお茶をご紹介しておきます!

それは「トクホ」のお茶です!

「トクホ」は聞き慣れた言葉ですが、「特定保健用食品」と言われるものです。

「トクホ」に指定されているお茶は一般のお茶とは成分内容や含有量が違うので
さらにダイエット効果を期待できそうです!

トクホでおすすめのお茶

  • ヘルシア緑茶
  • 伊右衛門特茶
  • 黒烏龍茶

 

ヘルシア緑茶

緑茶に含まれる脂肪の吸収を抑える「カテキン」が
普通の緑茶に比べ3~4倍多く540ml含まれています。

インスタへの投稿も多く習慣的に飲まれて効果を感じている方も多いですね。

伊右衛門特茶(サントリー)

ケルセチン配糖体を配合しています。これは脂肪分解酵素を活性化するもので
体脂肪を減らす役割があります。特別感を感じる成分で効果がありそう!

カテキン(230ml)、カフェインも多く含まれていますね。

黒烏龍茶(サントリー)

「ウーロン茶重合ポリフェノール」を多く含みます。
脂肪の吸収を抑え脂肪の排出量を増やし体に脂肪がつきにくくなります。
ダイエットには嬉しい成分です!

まとめ

お茶のカロリーを種類別に比較してみました。
カロリーは0~5カロリーと微量な違いはありましたが
結論としてはお茶のカロリーはゼロであることがはっきりしました!

ですので、お茶はどれだけ飲んでもカロリーを気にしなくてよいので
安心です!

さらにお茶にはダイエット効果のある成分が多く含まれています!

ダイエットに効果的な成分

  • カテキン
  • タンニン
  • ポリフェノール
  • カフェイン

成分からダイエットや体重維持に特におすすめのお茶もご紹介しました。
緑茶、ウーロン茶、プーアール茶です!
積極的に飲むと健康にも体重維持にもいいですね!

ダイエットをしたい人には「トクホ」のお茶もおすすめです!
インスタの投稿が多い人気のお茶をご紹介していますので
ぜひ参考にしてみてくださいね!

なにげなく飲んでいるお茶の効能を意識することで
健康やダイエットの強い味方になることでしょう!

-お茶の効能

© 2021 お茶ライフ Powered by AFFINGER5