お茶の効能

お茶を飲むのが健康に一番良い?14のスゴいメリットを徹底解説!

お茶飲むメリットってどんなものがあるか知ってますか?

日本人にはとても馴染みがあるお茶。
最近、ジュースとかばっかり飲んで意外とお茶を飲むことが減っていませんか?

日本人の「お茶離れ」は結構深刻な問題なんです。

なぜなら、ジュースやにはない健康に良い効果がお茶にはたくさんあるからです!
人間の60%は水分でできています。

だからこそ私たちが飲むものが健康に与える影響はかなり大きいんです。

この記事では、

ポイント

  • お茶にはどのメリットがあるのか
  • お茶にデメリットはあるのか
  • どのくらい飲めば良いか

 

お茶を飲むメリットって何?

ひろ
最近なんか体調悪いんだよねー。よく風邪ひくし、目覚めも悪いし、寝不足なわけじゃないんだけどなー
そうなんだ、心配だなー。ちなみにどんな物をいつも飲んでるの?
ゆりあ
ひろ
飲み物?そう言えば、毎日ジュースばっかり飲んでるなー
もしかして、それが原因かもよ?
ゆりあ
ひろ
え?どういうこと?
ジュースにはなんの効果もないけど、お茶は風邪予防とか、いろんな効果があるんだよ!
ゆりあ

今回紹介するのは、お茶のメリットです。

お茶には本当にたくさんの効果があるので、この記事を読めばお茶のメリットの多さにびっくりして、お茶を毎日飲もうと思います!

お茶のメリットを知らないと、健康には程遠い体になってしまうので、ぜひお茶を飲む習慣をつけてください!

お茶を飲むメリットは

  • 風邪予防
  • がん予防
  • ダイエット効果
  • 虫歯予防
  • 食中毒予防
  • 糖尿病対策
  • 血圧を健全にする
  • 持久力向上
  • アルツハイマー予防
  • タバコのデメリットを無くす
  • 美肌効果
  • 心臓病のリスク軽減
  • 便秘改善
  • リラックス効果

などがあります!

あなたの理想にぴったりの効果があるのでぜひ読んでいってください!

風邪予防

まず、なんと言ってもお茶には抗酸化作用があります。

体の老廃物を綺麗にして流してくれるので、病気にかかりづらい身体になり、風邪予防になります。

ひろ
なるほど、だからお茶を飲めば体調を崩さなくなるって言ってたのか

がん予防

毎日5杯以上のお茶を飲む人は、いろいろながんになる可能性が減るという研究結果が出ています。

乳がんや胃がんなど、命に関わる病気であるがん予防にもなるのは驚きですよね。

ひろ
がん対策になるなら、今のうちから飲もうかなー

ダイエット効果

お茶は脂肪を燃焼する効果があるので、ダイエットに効果抜群です!

よく、脂肪を分解するお茶がコンビニやスーパーで売ってますよね。

あれは、お茶だからこそできるのです!

女性には本当にありがたい効果ですよね!

ダイエットするときはお茶をたくさん飲むのがいいのね!
ゆりあ

虫歯予防

お茶には口を綺麗にしてくれる効果もあります。

口の中のを殺してくれるので、虫歯の予防にもなりますし、口のがんにも効果があります!

虫歯にも効果があるって驚きですよね。お茶を飲めば80歳になっても歯が健康でいられるんです。
ゆりあ

食中毒予防

お茶は、胃のなかでもしっかり働いてくれます。

万が一、菌のある物を食べても、その菌をお茶がキレイさっぱり無効にしてくれます。

ひろ
お茶って本当に何にでも効くんだなー

糖尿病対策

お茶には血糖値を下げてくれる効果もあります。

そのため、一日3杯以上のお茶を飲むと、糖尿病予防に効果があります。

ひろ
お茶が予防できない病気ってないの?笑

血圧を健全にする

お茶は血糖値を下げるという効果があると言いましたが、それは、血圧にも大きな効果があります。

血圧も下げてくれるんです。高血圧の方は、ぜひお茶をたくさん飲んでください。

ひろ
血圧が高いと、心臓病にかかりやすいんだよねー

持久力向上

お茶の抗酸化作用には、持久力を高める作用もあります。

脂肪燃焼 + 持久力UP のダブル効果で一気に健康になり、ダイエットにも効果絶大なんです。

ひろ
運動にも効果があるのか!びっくりだな。お茶ってすげ〜

アルツハイマー予防

お茶は、神経の病気にも効果があります。

記憶力の向上にも効果があり、脳の病気対策にも役立ちます。

こんなスゴイ効果があるなら、お茶を飲むしかないね!
ゆりあ

タバコのデメリットをなくす

タバコを吸うと、肺や気管が悪くなりますが、お茶にはそれを軽減する効果もあるようです。

タバコを吸っていいというわけではありませんが、こんなところにも効果があるんです。

スゴイですよね。

ひろ
タバコは吸わないけど、こんな効果もあるんだね!

美肌効果

お茶の抗酸化作用の一番素晴らしいところかもしれません。

肌荒れがきになる方はお茶を飲めばかなりそれが改善されます。

アトピーなどの肌の病気にも効果があります。

ひろ
だからゆりあは肌がキレイなのかな〜

心臓病のリスク軽減

お茶は身体の全てに役立つので、結果として心臓病のリスクまで減らします。

一日5杯お茶を飲めば、そうでない人の3分の1くらい危険性が減ります。

ひろ
三分の一も減るんだ!お茶を飲まない人とはかなり差が出るね!

便秘改善

お茶は、体の老廃物を流してくれるので、便秘にも効果があります。

便秘がひどいというときに、一度お茶を飲んでみれば、その効果の凄さに驚くとおもいます

私は毎日お茶をたくさん飲んでいるので便秘知らずだわ。
ゆりあ

リラックス効果

お茶には、副交感神経を働かせ、リラックス効果があります。

うつ病にも効くと言われていて、その効果の凄さが伺えますよね。

つ病にも効くって、本当に万能だな。
ゆりあ

お茶にデメリットはあるの?

ひろ
こんなにメリットばかりあってデメリットはないの?
一つだけデメリットがあるんだよね
ゆりあ
ひろ
なんなの?教えてよ

お茶の一つのデメリットは鉄分の吸収を抑えてしまうことです。貧血の方にはあまり良くない効果ですよね。

しかし、これは、3L~4L飲まないとデメリットが出ないので、あまり気にしなくて大丈夫です。

ひろ
ヘ〜。飲みすぎないなら気にしなくて良いのか。

毎日どのくらいお茶を飲めばいいの?飲み過ぎはいけないの?

ひろ
お茶を飲むことのメリットはわかったけど、どのくらい飲めばいいの?

私がオススメするのは毎日1リットル飲むこと。飲み過ぎも注意しなきゃいけないけど、500mlのペットボトルのお茶を飲んでも、あまり効果を実感できないからね。
ゆりあ

ひろ
じゃあ、コンビニとかで買うより、お茶のパックを買った方がいいね

ここまでお茶のメリットについて紹介してきましたが、少ししか飲まないと効果はあまり得られません

かと言って、飲みすぎるのも注意しないといけません。

お茶を飲みすぎると、お茶が鉄分の吸収を邪魔して、貧血の原因になるからです。

ここで、私がオススメしたいのが、毎日1リットルのお茶を飲むということです。

1リットル飲めば、お茶のメリットを感じれるし、貧血にはならないからです。

それでも、コンビニの500mlのペットボトルは二本買わないといけません。

これは経済的にきついと思うので、

  • コンビニ、スーパーの2Lのお茶
  • お茶のパック

を買うことをオススメします。

お茶を飲む習慣さえ作れれば、あとは簡単に健康になっていきますので、ぜひ二週間だけ試してみてください!

まとめ

ここまでをまとめると、

  • お茶には風邪予防から美肌効果、がん予防までありがたい効果がたくさんある
  • 毎日1リットル飲むとその効果を実感できる

ということです。

思ったよりスゴイ効果があるって思いませんでしたか?

お茶によってその効果は様々ですが、オススメのお茶を探したい人はこちらを読んでみてください。

また、お茶パックを家で作ろうと思っている方はぜひ一度、こちらを読んでみてください。

あなたの健康がより良くなれば幸いです。

 

 

 

 

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